Без вины виноватые

Каждый из нас время от времени испытывал чувство вины: кто-то больше, кто-то меньше – все через это проходили.

Но есть такие люди, которые постоянно ощущают себя виноватыми. Они живут, как бы постоянно извиняясь за все и перед всеми.

Сегодня мы будем говорить именно об этой категории людей.

Когда мы испытываем чувство вины?

Когда на вас перекладывают ответственность за чужие ошибки и промахи. По их мнению, именно вы причина всех их неурядиц.

Это вы виноваты в том, что ребенок не выучил уроки и получил двойку. Это ваша вина, что вы не разбудили мужа утром, и он проспал на работу.

Ответьте себе по-честному: действительно ли вы источник всех несчастий.

Каким образом вы обычно реагируете на ошибки близких и окружающих людей?

Наверняка, сразу говорите, что это ваша оплошность и вина, то есть сразу берете ответственность на себя. И окружающие с удовольствием соглашаются с этим – если нашелся добровольный козел отпущения, значит, все в порядке.

Для чего вам брать ответственность за все мировые катастрофы?

1. Возможно, вы таким образом оказываетесь в центре внимания. Наверно, вас так в детстве научили: ребенку без разницы как получать внимание: через похвалу, обвинение, наказание – лишь бы родители увидели и заметили ребенка.

Если причина в этом, то давайте посмотрим, каким образом вы можете быть в центре внимания, но со знаком «плюс».

Кому-то вы приносите радость и удовольствие, когда просто находитесь рядом.

И давайте посмотрим правде в глаза: действительно ли это ваша вина во всем? Возьмите себе только свою ответственность, а остальное отдайте обратно. Чужое брать нехорошо.

2. Вторая причина, почему вы ощущаете себя виноватой – это желание понравиться всем без исключения. Вас разрывает на кучу мелких частей, поскольку желания окружающих противоречивые. Начальник хочет, чтобы вы допоздна работали, муж желает, чтобы вы его ждали вечером с горячим ужином на столе, дети хотят внимания, родители обижаются, что вы не заходите к ним часто. А еще есть друзья, знакомые, коллеги – и все они чего-то хотят от вас.

Давайте здраво посмотрим на ситуацию: всем угодить и понравиться невозможно, все равно кто-нибудь останется недовольным.

Поэтому в таких ситуациях эффективно расставлять приоритеты в желаниях: что для вас самое важное, что можно поставить на второе место и т.д.

При этом вспомните и о своих желаниях.

На каком месте они стоят?

И если их нет или вы забыли о них, то напишите список своих хотений и начинайте их выполнять.

3. Еще одна причина ощущать себя виноватой – желание все доводить до совершенства. Причем неважно в какой сфере: на работе, дома, с детьми, с внешностью и фигурой. Просто помните о том, что идеального на этой земле не существует. Все идеальное на небесах, в раю. А мы имеем недостатки, совершаем ошибки и время от времени можем доставлять неудобства окружающим.

Если вы видите в себе и в том, что вы делаете, одни недостатки, то остановитесь и оглянитесь. Пришло время посмотреть на все объективно. В вас точно есть что-то хорошее, и вы умеете делать что-то на отлично. Здесь важно вовремя затормозить и вспомнить, что нет предела совершенству, вы никогда не достигните идеала – его нет.

Давайте подведем итоги.

  • Во-первых, если вы считаете себя кругом виноватой, то отдайте ответственность за чужие ошибки тому, кто их совершает.
  • Во-вторых, невозможно быть хорошей для всех, все равно кто-нибудь останется недовольным. Поэтому будьте хорошей, в первую очередь, для себя и расставьте приоритеты в своих желаниях и желаниях других людей.
  • В-третьих, в этом мире нет совершенства. Сделайте просто что-нибудь хорошо. И этого достаточно.

Напишите список того, что вы уже делаете хорошо.

Обращаю ваше внимание!

Не отлично, а именно хорошо! И вы удивитесь тому, как много у вас получается и нравится окружающим из того, что вы делаете. Просто напоминайте себе время от времени, что лучшее – это враг хорошего.


Некрасова Ольга, психолог. Я помогу вам справиться с чувством вины. Просто заполните заявку на консультацию (жмите на ссылку) или свяжитесь со мной по viber  +7 904 279 34 43